1、食材：河虾 250克、豆瓣酱一大勺、蒸鱼豉油几滴、白糖一小勺、青红椒粒适量、葱姜蒜洋葱适量。
2、火锅，炒葱，姜，蒜，洋葱。油比平时多。
3、河虾沥干水份，入锅爆炒。
4、炒至虾壳变色，加入豆瓣酱白糖蒸鱼豉油翻炒片刻后再加入适量清水。
5、煮至汤浓，将青椒和红椒放入锅中翻炒。
6、装盘。
含钙高的乳制品：牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪等。
豆类及豆制品的钙含量也非常高，如大豆、红豆、扁豆、豆浆、豆腐、豆腐干燥等。
肉类：家禽、鸡蛋等钙含量也很高，鱼、虾、虾壳、海带、紫菜等河流、海产品也能补充钙，
坚果类多为杏仁、松仁、花生、
可以。
婴儿辅食小米可以与各种蔬菜和肉类一起搭配食用，这样不仅能够满足宝宝的营养需求，还能够增加口感和营养多样性。
因此，小米可以和胡萝卜、南瓜、莲藕等各种蔬菜搭配，也可以和鸡肉、猪肉、牛肉等各种肉类搭配。