减脂期可以吃非油炸和荞麦面做的泡面。
减脂期不能吃糖油混合物，油炸食品，要多吃高蛋白的食品，可以吃点荞麦面和非油炸方便面解馋，不能多吃。
优质脂肪包括深海肥鱼。三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼。酸奶，坚果，橄榄油，牛油果，亚麻籽，鸡蛋，黑巧克力等食物都含有丰富的优质脂肪。
减肥期间吃大米或者是黑米，红米都是可以的。在减肥期间，不管是吃什么米，首先要讲究一个度，切记暴饮暴食。黑米和红米相对于来说，含有的膳食纤维素比较高，容易增加饱腹感，还可以促进肠胃的蠕动，对于减肥的人群会更加适合一些。
但是口感比大米的口感要差，所以建议在平常煮饭的时候，可以大米和黑米、红米同煮会更好一些。