跑步产生乳酸是正常的生理现象，乳酸本身并不是坏东西。它是由葡萄糖在无氧代谢过程中产生的代谢产物，当肌肉中葡萄糖储备不足时，身体就会利用乳酸作为能量来源。
乳酸的产生会引起肌肉酸痛，但这种酸痛通常会在运动结束后不久消失。适量的乳酸产生可以帮助提高肌肉耐力，但过多的乳酸积累会导致肌肉疲劳，影响运动表现。因此，在跑步过程中要注意控制运动强度，避免产生过多的乳酸。
这个问题涉及到个人的身体状况、饮食和运动习惯等多个因素，不能简单给出一个具体的答案。虽然跑步能消耗热量，但减肥主要还是靠控制饮食。一般来说，若晚饭吃的比较多，跑步五公里可能只能燃烧掉约400-500卡路里的热量，而一顿晚饭通常会提供更多的热量。
如果晚饭控制得当，只摄入适量的蛋白质、蔬菜和水果等低热量食物，再加上跑步五公里的运动消耗，可能会有一定程度的瘦身效果。但请注意，不吃夜宵可能会引起饥饿感和营养不均衡的问题，应根据个人情况综合考虑。
跑步时，为了显得腿长，可以选择一些设计合理的运动短裤。以下是一些建议：
高腰设计：高腰设计的短裤能够拉长腿部线条，使腿部看起来更加修长。
紧身或修身款式：紧身或修身款式的短裤能够贴合身体曲线，展现腿部线条，避免显得臃肿。
长度适中：短裤的长度最好在膝盖上方，这样既能保持运动时的灵活性，又能显得腿部修长。
颜色选择：深色系的短裤，如黑色、深蓝色等，具有显瘦的效果，可以在视觉上拉长腿部线条。
此外，搭配一双合适的运动鞋和透气的运动袜，不仅能提升运动效果，还能在视觉上增加腿部长度。同时，注意短裤的材质和透气性，确保在跑步时保持舒适。