要携带能量胶和盐丸时，跑马参赛者可以将它们放在专门设计的跑步背包或腰包中。以下是一些携带能量胶和盐丸的常见方法：
1. 跑步腰包：选择一个适合跑步的腰包，它通常有一个带有拉链的口袋。将能量胶和盐丸放入腰包中，并将拉链拉紧，确保它们不会掉落。
2. 跑步背包：较长的跑步可能需要更多的能量胶和盐丸，因此可以选择一个更大的跑步背包。将能量胶和盐丸放入背包的专用口袋或隔层中，以防止它们在跑步时被挤压或弄乱。
3. 腰带或手持瓶：有些跑步腰带或手持瓶设计了小口袋，可用于携带少量的能量胶和盐丸。将它们放入口袋中，确保它们紧固牢固。
在选择携带方式时，重要的是要确保能量胶和盐丸易于取出，并且不会干扰跑步过程。
跑步，尤其是马拉松这种长距离赛事，选择帽子时确实需要慎重考虑。关于空顶帽和实顶帽的选择，其实主要取决于个人的需求和喜好，以及跑步时的天气条件。
空顶帽的优势在于其良好的通风性，非常适合在炎热的天气中佩戴。因为头顶部分没有布料覆盖，可以更好地散热，减少汗水积聚，保持头部干爽。此外，一些空顶帽还设计了吸汗带，可以有效地吸收汗水，防止汗水流入眼睛。不过，需要注意的是，由于头顶部分没有遮阳，如果阳光特别强烈，可能需要额外使用防晒霜来保护头部皮肤。
实顶帽则具有更好的遮阳效果，可以为整个头部提供防晒保护。这对于在阳光强烈的环境下跑步的人来说可能是一个更好的选择。然而，实顶帽可能相对较重，且通风性可能不如空顶帽，因此在炎热的天气中可能会感到闷热。
总的来说，选择空顶帽还是实顶帽，主要取决于个人的需求和喜好，以及跑步时的天气条件。如果你更看重通风性和轻便性，可以选择空顶帽；如果你更看重遮阳效果，可以选择实顶帽。此外，无论选择哪种帽子，都要确保它适合你的头型，佩戴舒适，不会影响跑步时的视线和动作。