训练重点包括：提高跑步速度、加强核心力量以及改善跑步技巧。
短跑练习要注重爆发力和加速度，可以进行定量或定时的间歇训练，例如60米冲刺，再结合起跑和转弯练习。
核心力量训练可以包括仰卧起坐、平板支撑以及深蹲等，以更好地支撑身体进行高强度的运动。在跑步技巧方面，重点包括膝盖抬高，积极推进脚掌，以及正面朝向前方。综合上述方法，合理规划训练计划，并坚持日常训练，相信将可以帮助提高100米跑步成绩。
1 跑步总是跳着跑是因为人体在跑步时需要通过腿部肌肉的收缩来抬起身体，而每次肌肉的收缩和松弛就会产生一次弹跳，这使得人跑步时就像在跳跃一样。
2 跑步跳跃的原因还与人体的生理特征有关，如韧带的结构、肌肉的力量和弹性等
3 此外，跳着跑还有可能是因为跑步者姿势不合理或步伐不稳定导致的，需要进行正确的训练和摆正姿势才能解决。
“100米远”意味着两个不同的地点之间的距离为100米，通常用于描述地理位置或物体之间的距离关系。在日常生活中，我们可能用“100米远”来指示方向或交通路线，例如指导别人去某个地方的具体位置；在竞赛或球赛中，100米远则可能是测试速度或比赛用时的基准。总而言之，“100米远”是一个常用的度量标准，可以帮助我们更好地理解物体或场景之间的距离关系，方便我们进行定位和导航。