1. 节食和适当运动相结合：适当节食可以让肚子变小，适当运动可以加速脂肪的燃烧。
2. 缩腹行走法、仰卧起坐、肚皮舞、自行车运动等都是有效的瘦肚子方法。
3. 养成饭前喝汤、低盐低脂低糖饮食、多喝水、多吃新鲜水果蔬菜、控制总热量摄入等健康饮食习惯也有助于瘦肚子。
身体瘦弱多吃高蛋白、高热量的食物如畜肉类、海产品、蛋奶、主食和水果蔬菜等，可以补充身体所需要的营养素。
首先要多吃高蛋白，高热量的食物，少食多餐，促进吸收，多吃牛肉、羊肉、鸡蛋、奶制品等，这其中含有优质蛋白、钙、脂肪等营养物质，可以补充肌肉等组织需要的营养素。
适当的吃些海类产品，如鱼、虾、海带、海参等含有多种矿物质和微量元素。