今儿早晨想吃汉堡，然后就点了一个，减脂期也可以吃汉堡，
今儿点的是原味双层板烧鸡腿麦满分，早餐的汉堡其实比较小的，备注不要放酱料，送到去掉皮。主食碳水有了，这个面包其实一片也比较薄，这里头的蛋白质对我来说少了一点，我自己添了一杯无糖豆浆，蛋白质有了，再搭配羽衣甘蓝，完美，吃的好满足，好撑呀，哈哈哈
因为我早上都空腹运动，碳水我会要有主食，锻炼完刚好补充快碳
去掉酱料：为了减少摄入的热量，应该去掉汉堡的酱料1。
控制摄入量：一顿餐的热量摄入量应控制在500kcal以内1。
不喝含糖饮料：可以选择美式咖啡、0度可乐、雪碧或红茶，或者椰子水，避免含糖的饮料1。
不吃甜食：应避免吃冰淇淋、派等甜食1。
搭配食物：可以选择去酸黄瓜的双吉和一个香芋派作为午餐，但要注意控制热量摄入