效果还是有的，但是得坚持，尊巴是一个全身的运动，我试过跳一段时间身体都感觉轻盈了许多，很多运动都只能是锻炼一两个部位，尊巴全身部位都可以锻炼得到，而且在家就可以练，非常方便的一个锻炼方式，适合所有人。
考试时间基本上每个月都会有安排，一般是在月底，考试前都会需要经过至少一个7天的证书培训。
健身教练证考试流程
健身教练证考试机构很多，报考流程也有区别，下面主要根据国职健身教练证报考流程来说一下。
1、首先到自己所在地的国职鉴定站，进行报名，提供相应的证件和资料等；
2、报名后，由鉴定站通知具体培训时间，如果自身有一定的健身知识，则只需要参加为期7天的培训即可，如果是零基础，则需要到专门的授权机构，去参加一段时间的培训。
3、培训完后，一般不会立马进行考试，而是给予一定复习时间，可自主进行复习或到鉴定站复习，复习时可以用上学吧健身教练APP去做做题。
4、统一到鉴定站参加理论、体能及实操的考试等，考试通过之后等待证书下发。