延安市3－5月为春季，6－8月为夏季，9－11月为秋季，12月－次年2月为冬季。
春季干燥少雨，气温回升迅速，气候多变，有大风、扬沙天气。季内降水占年总量的17%，3月平均气温4.5℃，5月平均气温16.9℃，最高可达36.5℃，遇较强冷空气侵袭时，最低气温可降到0℃左右，出现霜冻。
夏季炎热多雨，季降水量312.3毫米，占年总量的57%，多为阵性天气，有时伴有冰雹，季内月平均气温21.1－22.9℃，7月最热为22.9℃，季内最高气温39.7℃，无酷热期。
秋季降温迅速，湿润，多阴雨大雾天气，9月降水日数11－12天，9－10月雾日占全年一半，9月下旬至10月上旬出现初霜，11月上旬土壤冰结。
冬季雨雪稀少，明朗干冷，多西北风，季内降水仅13毫米，占年总量4%，1月最冷，平均气温-6.4℃，极端最低气温-25.4℃，相对湿度平均为54%－60%。
5月份的延安属于春季，气温逐渐回暖，但仍然有些凉爽。建议穿着轻便、舒适、透气的春季服装，如长袖T恤、薄外套、牛仔裤、休闲裤等。同时也建议携带一件轻薄的外套或羽绒服，以备早晚温差较大或遇到阵雨时使用。此外，延安地势高，阳光强烈，建议带上太阳镜、防晒霜等防晒用品。
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