减脂人零食包括：无糖酸奶、水果、蔬菜、坚果、脱脂牛奶、鸡胸肉等。
3 此外，可以将烤制的蔬菜、水果干或者脱水蔬菜作为零食，也可以自己在家制作低热量的零食，如蒸蛋、水果沙拉等。总之，在减脂期要注意食品的选择和摄入量的控制，合理搭配零食和主食，才能达到减脂的效果。
1 减脂人晚上应该少量进食，避免过度摄入能量。
2 晚上进食过多容易导致能量摄入过剩，增加脂肪的堆积。
建议选择低热量、高蛋白质、高纤维、易消化的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆腐、蔬菜、水果等。
3 此外，晚上充足的睡眠也是减脂的重要因素之一，可适当喝一杯牛奶或吃一些含有三种睡眠物质的食物，如香蕉、樱桃等，有助于帮助入眠。