好处如下
叶黄素是人体必须的一种营养物质，可以保护人的视力。可以吃一些保健品，也可以吃一些食物来补充叶黄素，如黄色的玉米，还有蓝莓，里面都含有大量的叶黄素，可以适量食用。
可以吃各种瓜类、柑橘类、蔬菜、海带、胡萝卜、香菇虾滑等，水果可以吃苹果、香蕉、葡萄，日常也可以多喝点红茶或者绿茶，都非常不错的。
女性吃坚果有好处: 坚果是有营养的食品，丰富的营养成分可以补充女性身体所需的营养，增强体质、健脑益智、调补肾虚、护肤美颜以及延缓衰老等。