蛋白棒是一种高蛋白质、低碳水化合物的营养食品，主要用于增加肌肉质量、维持身体健康、控制饥饿感和增加能量。蛋白棒是适合于各种类型的健身人士，包括运动员、健身爱好者和身体需要高蛋白的人群。蛋白棒成分包括高质量的蛋白质、碳水化合物、脂肪酸、维生素和矿物质。它通常作为一个方便的零食来增加蛋白质摄入量，以帮助增肌或控制体重。不过，使用蛋白棒也要谨慎，因为它们有时可能含有高糖、高脂等不健康的成分。
不是。蛋白棒是以乳清蛋白或大豆蛋白为原料，主要是为人体补充蛋白质的营养棒，具有蛋白质含量高的特点，可以为高强度的运动人群提供蛋白质以利于修复机体组织，为肌肉的合成提供必需的原料，蛋白质水解生成的某些氨基酸还可延缓中枢疲劳的发生。