成人跑步，心率在150左右是正常的。这也根据你的跑步快慢心率是有变化的。如果你每小时跑步的速度在10公里左右。你的心率就在一百四五左右。
三人绑腿三人行，二人负重单腿跳，托球跑，用筷子夹玻璃球，穿针引线 ，时代列车，慢骑自行车，滚铁环，鸭子步上架，二人抱西瓜。
跳绳对皮肤有好处，这一点很多人都是不知道的。跳绳会提高心跳速度，促进身体的血液循环。心律加快意味着排汗增加，可以让身体更快地清除毒素，这对于皮肤是非常有益的。