跑步坚持难度通常在开始阶段较高，尤其是在连续跑步的前几天至几周，体能尚未适应，身心易感疲惫。
具体到某一天，“第365天第三天”被提及为较难关口，意味着长期坚持下的某一时刻可能出现倦怠。但每个个体差异较大，有人反映前5公里是难点，也有人觉得需熬过最初的适应期。
跑步主要锻炼的是腿部和核心肌群，对于手臂力量的增加效果有限。不过，如果你在跑步时采取摆臂的姿势，那么手臂确实可以得到一定的锻炼。
如果想要专门锻炼手臂力量，建议进行一些有针对性的练习，比如哑铃弯举、引体向上、俯卧撑等。这些练习可以针对不同的手臂肌肉进行锻炼，帮助你增强手臂的力量和线条感。同时，合理的营养摄入也是非常重要的，可以帮助肌肉更好地恢复和生长。总之，跑步虽然对于手臂力量的增加效果有限，但如果你注重摆臂姿势并配合针对性的练习，就可以在跑步的同时锻炼手臂肌肉啦。