清理脚趾缝里的灰需要先将脚用温水泡软，然后使用指甲刷轻轻刷洗脚趾缝，最好配合使用一些清洁脚趾缝的产品，如脚趾缝清洁剂或者漱口水等。
还需注意，要保持脚趾缝的干燥，尽量避免长时间穿着潮湿的袜子或鞋子，因为潮湿容易滋生细菌和真菌，导致脚趾缝产生异味和痒痛等问题。正确的清洁脚趾缝可以避免这些问题的发生。
1）脚趾伸趾活动：这个训练的目的是提高脚趾的背 伸力量，方法是坐在椅子上，把脚掌放在地面上，然 后把脚趾向上举，力争使脚趾与地面呈60度角，每 次重复10次。
2）平衡训练：这个训练的目的是提高脚趾的灵活性 和敏感性，方法是站立时，尝试用脚趾抓地保持平 ’羧明葑鸟-無翊芦一点迸旱鲨‘0彰葑‘剿
3）脚趾拾取训练：这个训练的目的是使脚趾更有 力，方法是脚上脱下鞋袜，用脚趾抓取桌子上的小 物品，如硬币、掷豆子等。