1、优美的背部
一个充满线条感的、纤薄的背部可以让女性看起来更加年轻，而且挺拔的身姿也会让女生看起来更加有气质，驼背等现象都是由于我们平时不好的姿势导致的。含胸驼背再有气质的衣服也穿不出气场，吊带类型的衣服更是不敢碰。没事的时候可以多做拉伸运动，多抬头看天花板拉长我们的肩颈线，做伸懒腰的动作也有利于锻炼我们的背部。
2、紧实的腰腹
近两年马甲线这股热潮刮得特别凶猛，女生人人都争做马甲线女神。想要训练出马甲线一定要配合有氧操，除非体脂很低肚子上没什么赘肉，否则一定要配合有氧训练。而且饮食很重要，不用节食和吃没有油盐的减脂餐，但是一定要做到每天八分饱，戒掉油炸食品，运动的时候把注意力集中在腰腹上，可以通过平板支撑来试着寻找腹部的发力点。
3、修长的腿部
所有女生都很期待自己能有一双修长的腿，好像一个人的长相没有那么重要，有一双长腿才是最重要的。我们日常生活中可以多掂掂脚，这个动作可以拉伸小腿肌肉，让我们腿部的线条看起来更加的流畅。平常躺在床上可以将腿靠墙上，感觉到酸麻在放下，塑腿效果很好。洗澡时用冷水和热水交替冲洗腿部，也会燃烧我们的脂肪防止腿部囤积肥肉。

不可以停。
因为练到力竭只是代表你当前的肌肉疲劳极限到了，需要停止训练，但这并不意味着你已经完成了本次训练的全部内容。
只有经过合理的恢复和休息，才能促进肌肉生长，提高身体素质。
因此，虽然练到力竭可以停止训练，但必须在全身疲劳且恢复状态良好的前提下再次进行训练才能达到更好的效果。
如果只是依靠练到力竭来训练，可能会带来过度训练、肌肉损伤等风险，不利于身体健康。
练完背后可以练腹部、手臂和腿部等部位。
因为背部是我们身体的核心肌肉群之一，需要经常锻炼以维持身体的平衡和稳定性。
但仅仅锻炼背部不足以维持整个身体的健康和状态，还需要练习其他部位来保持全面的运动效果。
练腹部可以帮助增强腰部和核心肌群的力量，练手臂可以让我们拥有更为结实的上肢，增加我们的持续力和抗力，练腿部可以提高我们的爆发力和耐力等。
所以，练完背部之后，应该全面均衡地练习其他部位，才能真正实现身体的全面锻炼。