3-4个小时
八达岭长城需要爬3-4个小时，大多数人爬北线，南线比北线短，坡度平缓，游客较少。八达岭长城位于北京市延庆县军都山关沟古道北口
如果是短时间内的徒步，一般是不伤膝盖的，但如果是长期徒步，可能会伤膝盖的。
短时间内的徒步不仅可以调节膝盖关节腔内的压力，还可以提高膝盖周围肌肉的力量，并不会造成膝盖发生运动性的损伤，一般是不伤膝盖的。如果是长时间徒步，可能会损伤膝盖，长时间徒步会造成膝盖中间的骨头过度摩擦，还容易诱发膝盖周围的肌腱以及韧带损伤，加重关节磨损后，导致伤膝盖。此外，长时间的徒步还会造成腿部的肌肉以及关节内堆积
徒步冈仁波齐是一项高海拔徒步活动，属于极限难度级别。从林芝到徒步基地海拔高度已经达到3700米以上，而登顶珠峰的高度更是高达8844米。在此过程中，徒步者需要面对高海拔的氧气供应不足，严寒、暴风雪、高原反应等极端天气条件，以及陡峭峻崖、冰雪悬崖等险峻地形挑战。此外，由于行程需要自带一定程度的生活用品和装备，行李负重也是一大挑战。因此，徒步岗仁波齐需要有丰富的户外经验和极强的体魄，并且需要专业保障和导师指导的危险级别较高的户外徒步活动。