在重量训练后休息的时间长度需要依据个人状况和训练目的而定。如果目的是增加力量，建议休息时间在2-5分钟之间。如果目的是增加肌肉耐力，可以在1-2分钟之间恢复。

对于初学者，建议在每个组之间休息1-2分钟，以适应身体的负荷，逐步增加休息时间。个体差异很大，需要根据自己的身体状况，感觉和目标来确定休息时间。尽量休息足够的时间，以确保身体充分恢复，以便在下一次训练中表现更好。