i7-9700K和Z390主板达到了极高的性能要求，对于内存的要求也非常高。为了发挥最佳性能，建议选择DDR4 3200MHz频率的内存，并且是双通道或四通道配置。
品牌方面，建议选择知名品牌如海盗船、芝奇、科赋等，以确保稳定性和兼容性。此外，内存的容量也应该越大越好，建议至少是16GB或更高，以满足日常多任务和大型游戏等需要。
1.确认你的独立显卡是否已经拆下，有独立显卡的时候，集成显卡是不作用的。
2.确认了1之后，开机按delete，进coms设置，有个LOAD FAIL-SAFE DEFAULTS，选这个恢复默认，然后保存退出，重启。
如果核显没有坏，一般都可以解决。
i7-9700和i7-12700F都是英特尔公司推出的第12代酷睿（Alder Lake）系列的处理器，它们的主要差别在于以下几点：
1. 核心数与线程数：i7-9700是一颗含有8个核心和8个线程的处理器，而i7-12700F则是一颗16核32线程的处理器。
2. 芯片架构：i7-9700是基于英特尔第9代酷睿（Coffee Lake）架构，在制程工艺、芯片结构上和之前的处理器架构相近，而i7-12700F则是基于全新的英特尔12代酷睿（Alder Lake）架构，采用了大/小核心设计。
3. 加速技术：i7-12700F相对于i7-9700在加速技术上更为丰富，支持DLBoost等新技术，可以提升AI性能。
4. 集成显卡：i7-12700F不能独立使用，需要通过主板集成的显卡或者独立显卡来使用；而i7-9700集成了英特尔UHD Graphics 630独立显卡，可以直接使用。
总的来说，i7-12700F是一款更先进的处理器，相较于i7-9700在性能表现上有所提高，尤其是对于一些需要更多线程和GPU计算能力的任务。