1、好处。熟南瓜子中含有比较高的维生素E和维生素B1，维生素E可以很好的锁住水分，保持皮肤的水嫩，起到养颜护肤的作用
2、坏处。经常食用熟南瓜子会导致人体肥胖，熟南瓜子的热量和油脂比较高，而且吃多了会影响人体钙的吸收。
炒核桃是一种常见的零食，其好处如下：
1. 丰富的营养成分：炒核桃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、B族维生素、矿物质等多种营养成分，有助于提高身体的免疫力和营养水平。
2. 改善睡眠
3. 改善消化
4. 保护心血管
5. 增强记忆力
熟南瓜籽成人吃了大有好处，南瓜籽里面含锌，含锌对男性更有好处，还能多孩子缺锌，吃南瓜籽可以补锌，这是一种食物，即便不缺锌吃了没有坏处。