桑拿应该一周一次。一般一周一次就可以，不要多蒸，蒸得多会带走皮肤里面的水分。无论干蒸湿蒸，一次最好不超过20分钟，蒸完一次后，可泡或冲冷水，称“过冷河”，使排出的分泌物流走，再进去蒸十多分钟，可只干蒸或只湿蒸，也可交替进行。
注意以下几点：
1. 及时补充水分：汗蒸会导致体内脱水，需及时补充水分，以免出现不适；
2. 加强保暖护理：汗蒸后需要保暖，避免着凉；
3. 避免立即洗澡：汗蒸后毛孔扩张，需避免立即洗澡，以免寒湿气入侵体内伤害身体；
4. 注意休息，避免过度劳累，适当增加营养，进食清淡易消化的食物，如汤、牛奶等，有助于身体恢复。
汗蒸房里面的温度应该可以达到40度到45℃左右，时间的话尽量控制在45分钟左右，不建议时间太长，很容易造成体内水分流失。