一般对于上班比较累的人，平时体质还算比较好的话，是可以建议通过运动来帮助调理的，运动对于促进人体系统循环会比较好，使人容易精神，适当进行是有好处的。
平时饮食要注意营养均衡为主。
当然算啊，晚上不睡觉的话，哪怕你白天睡一天都不如晚上睡觉的8小时，人的身体到了晚上是排毒时间，如果晚上10点前睡觉那么你睡到早上7点起床都觉得很有精神，相反晚上不睡，白天就算睡十几个小时，同样感觉特别疲惫，个人亲身体验！
当然有必要运动！每天上完班后身体可能会很疲惫，但是通过适当的运动可以放松身心，提高身体免疫力，帮助更好地度过一天。此外，定期锻炼也可以增强你的耐力和耐心，使你在工作中表现得更出色。因此，即使很累也应该保证一定量的运动量。