1、可以，如果你用专业运动的姿势骑专业运动的自行车的话，坚持十年，保管有个小翘臀。还有一双笔直、滚圆、结实的大长腿。神马马甲线、腹肌都算是额外附送的。毕竟自行车是有氧运动，是以消耗脂肪为主要目的的运动。
2、其实深蹲和硬拉是更加有效率的锻炼翘臀的运动方式。如果你姿势正确，强度合理的话，最多3个月就OK了。这种无氧的力量训练运动，才是增长肌肉的正确打开方式。
3、更加快速的方式，估计就没有了。一般来说快速的身体改变，意味着身体健康的损失。
后货架搭配驮包：如果你的自行车有后货架，你可以在上面安装一个驮包。这种驮包通常设计得比较大，有足够的空间存放衣物和其他必需品。
背包：另一种常见的选择是背一个背包。背包可以方便地携带衣物和其他物品，但需要注意的是，在长时间的骑行过程中，背包可能会增加背部的负担，影响骑行的舒适度。
腰包或斜挎包：这些小型的包可以固定在腰部或斜挎在身上，非常适合存放一些小件物品，比如手机、钱包和钥匙等。
衣服袋：有些自行车设计了专门的衣服袋，可以挂在车把或车架上，方便存放外套或雨衣等。
在选择存放方式时，需要考虑骑行的距离、路况以及天气等因素。例如，在长途骑行或恶劣天气下，你可能需要携带更多的衣物和装备，因此需要选择容量较大的存放方式。同时，也要注意不要让衣物或其他物品影响骑行的稳定性和安全性。
最后，无论选择哪种存放方式，都要确保衣物和其他物品固定牢靠，避免在骑行过程中掉落或移位。