靠谱
代餐，顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。由于来源于食物，又具有高纤维、低热量、易饱腹等特点，代餐很快就受到了热捧。数据显示，2017年中国的代餐市场规模达到了571.1亿元,预计2020年中国代餐市场将超过千亿元。
在选择代餐粉瘦身品牌时，需要注意品牌的知名度、口碑、产品的营养成分、饱腹感以及口味等方面。
一些知名的品牌，如康宝莱、雀巢、安利等，都有自己的代餐粉系列，且口感丰富，营养成分较为全面，可以满足不同口味和营养需求。此外，需要根据自己的身体状况和减肥计划选择适合自己的代餐粉品牌和产品类型，同时注意合理搭配饮食和运动，以达到最佳的瘦身效果。
1 饭后吃。
2 饭后吃能够帮助代餐更好地发挥作用，因为代餐在饭后能够更好地被身体吸收利用，而且能够让身体更容易产生饱腹感，从而减少进食量。