腹肌会练歪的原因可能是练习时姿势不正确、重量过重或练习过分偏重某个部位等。在进行腹肌训练时，应注重选取适合的重量和正确的姿势，均匀地锻炼所有腹肌区域，而非只锻炼某个部位。
此外，要避免反复做同一种运动，需要不断改变训练方法，以促进腹肌的全面发展。
如果腹肌已出现偏向一侧的情况，可以调整训练方法，着重锻炼弱侧，或是请专业人士评估身体情况，并制定个人化的训练方案。
1 减脂不能保证光练腹肌就能出来，需要进行针对性的腹肌训练；
2 减脂只是让身体脂肪减少，腹肌的成型需要通过锻炼增加肌肉，锻炼需要有目的性和针对性；
3 腹肌训练应该根据个人体质和目标进行选择，应该定期练习，合理饮食和休息，多做无氧运动，才能达成理想的效果。
腹肌通常比较柔软，摸起来比较有弹性，最好的腹肌应该是像搓衣板的感觉，一层一层的，是软中带硬的手感，摸起来特别结实的感觉。