最好看的男生健身程度是练出肌肉线条清晰，身材匀称，同时有较好的耐力和灵敏度。臀部、腹肌、手臂和胸肌练得比较突出，同时体型比例协调，不偏胖偏瘦。此外，需要注意的是不要过度练习，保持健康的饮食和生活习惯，避免动用药物或其他非自然方式来抬高肌肉质量。
男生健身要先着重练习基础力量，包括深蹲、卧推、硬拉、引体向上等，这些动作能够让肌肉快速增长，增强四肢和躯干的力量。
此外，有氧运动也应该纳入计划中，如跑步、游泳、骑车等，有助于提高心肺健康和燃烧脂肪。在健身过程中，合理饮食和充足休息也是不可忽视的，特别是高蛋白质食物可以为肌肉提供充足的营养素。
在练习过程中要遵循正确姿势和运动规范，因为不恰当的练习容易导致肌肉损伤，影响健身效果。总之，坚持健身要有计划、有规律、有恒心。
如下：
体型 。中胚型的身材是最佳的健身身材，整体比较匀称，且肩部和胸膛的骨架比较粗大，腰部更细。
肌肉的形状 。肌肉的形状是天生的，有的人腹肌形状很好看，层次分明且结实紧密，这种人更适合练出腹肌。
快肌纤维和慢肌纤维 。快肌纤维更多的人力量训练会更好一些，进行的力量训练强度更大，增肌更加容易。