小米粥、面条、馒头等。
1、小米粥：小米粥属于流质食物，人们在食用小米粥后很容易被身体消化吸收。并且小米粥中含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供必需的能量供应。另外小米粥还具有健脾和胃、滋阴补肾的作用，是一种养胃的食物。
2、面条：面条主要是由面粉制作而成，也比较容易被人体消化吸收。面条中含有的脂肪含量较少，适当食用面条不会引发肥胖。
3、馒头：馒头主要是由小麦发酵后制作而成，是一种较为容易消化的食物。人们在食用馒头时，可以将馒头咀嚼的更烂一些，能够更为容易被消化，不会对肠胃造成过大的负担。
1 易消化的主食有米粥、面条、馒头、饺子等。
2 这些食物都是由易于消化的原料制成，如米粥是由米粒煮成的，面条是由面粉制成的，馒头是由发酵面团制成的，饺子则是由面皮和馅料制成的。
3 如果你需要进一步增加消化的效果，可以选择将这些食物搭配一些易于消化的配菜，如清淡的蔬菜、瘦肉等，这样既可以提高饱腹感，还可以避免消化不良的问题。