"练腿如练命，腿部强壮则全身有力。腿部是身体的根基，如同大树的树干，稳固而坚实。
每一次深蹲，都是对意志的磨砺；每一次腿举，都是对力量的挑战。
不畏艰辛，不惧疲惫，只有坚持不懈，才能拥有如钢铁般的双腿，支撑你走向更高更远的目标。记住，腿部训练，不仅是对身体的锻炼，更是对精神的升华。"
腿部力量训练中，能够蹬起70公斤的重量通常意味着具有相当不错的力量水平，尤其是对于普通人群来说。这个重量已经超过了很多成年男性的平均力量水平。
在健身和力量训练领域，能够蹬起70公斤的重量通常意味着：
1. 良好的下肢力量：这表明训练者的腿部肌肉，尤其是大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及臀大肌等，都相对发达。
2. 较高的训练水平：这样的力量水平通常需要一定的训练基础和周期，不是初学者能够轻易达到的。
3. 竞技水平：对于专业运动员来说，这个重量可能是他们训练中的一部分，但对于普通健身爱好者来说，这个重量已经相当高了。
需要注意的是，力量训练应该注重正确的姿势和技术，避免受伤。如果你是力量训练的初学者或者想要提高自己的力量水平，建议在专业教练的指导下进行训练，并逐步增加训练强度。同时，力量训练不仅仅是增加重量，还包括肌肉耐力、爆发力和整体协调性的提升。
不要接着练习了。
在腿部酸痛后，短时间内不能吃过于辛辣的食物，如辣椒、辣条、麻辣火锅等；不建议饮用含酒精的饮料；可适当多摄入富含维生素和纤维素的食物，如水果及绿色蔬菜等；适当摄入优质蛋白，如鱼、虾等，这些都有助于腿部的恢复。