1、筋膜重塑是通过刺激筋膜的复原和适应能力来达到练习效果的一种训练方式。
2、筋膜是人体内连接组织和肌肉的结缔组织，它可以承受和传递身体的重量和力量。
通过运动和训练，筋膜会发生一定程度的损伤和变形，但同时也会通过分子层面的修复和重建来适应新的形态和功能。
这种重建和修复的过程就是筋膜重塑的原理。
3、筋膜重塑的同时还可以促进肌肉的活力、柔韧性和协调性，对保持身体健康和健身有很大的益处。
视个人情况而定，但一般每周1-2次比较合适。
筋膜放松是指通过滚动泡沫轴或按揉使用按摩枪等工具，促进身体全身的肌肉松弛和纤维的松解，有助于提高肌肉柔韧性，降低肌肉疲劳和减轻压力等作用。
因此，根据个人情况，需要根据自己的运动量和感受来判断做筋膜放松的周期。
一般来说，每周1-2次比较合适。
在健身之余，筋膜放松可以帮助我们更好地恢复身体疲劳，放松压力，促进睡眠。
所以，我们应该根据自己的身体状况，安排合适的筋膜放松时间和方式，从而达到更好的健康效果。
同时，人们还可以在健身房中寻求援助，或寻求专业人士的指导，从而更好地完成筋膜放松工作。