在减脂期，选择饱腹感强的食物很重要。这些食物通常含有较高的蛋白质和膳食纤维，如鸡胸肉、鱼、豆类、蔬菜、水果等。
同时，适量摄入热量较低的食物也有助于减少总体热量的摄入，如无糖酸奶、燕麦、杏仁、葵花籽等。此外，在饮食中合理增加水分、控制碳水化合物和脂肪的摄入量也是减脂期内重要的饮食方面。
多吃柠檬的好处一般包括美白皮肤、补充维生素等。
1、开胃
柠檬富含芳香挥发的成分，味酸，可以生津解暑、开胃醒脾，食欲不振、胃口不佳的人群，可以适当摄入，帮助缓解。
2、美白皮肤
因为柠檬中富含大量的维生素C，而维生素C具有抗氧化的作用，能够有效抑制皮肤色素的生成，若长期吃柠檬，在一定程度上有助于美白。
3、补充维生素
柠檬是一种维生素含量较多的水果，除维生素C外还含维生素B1、维生素B2、维生素E等，日常适当食用可为人体补充相关维生素。