菠萝含有一定的糖分，每一杯切成块的新鲜菠萝约含16克的糖分，但它的糖分属于天然糖，而非添加糖。此外，菠萝中富含膳食纤维和维生素C，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，增强免疫力。因此，如果不是有特殊健康状况的人，适量食用菠萝并不会对身体造成负面影响。建议每天食用一到两杯新鲜的菠萝，以确保摄入足够的营养，并平衡其他饮食中的糖分。
菠萝盐水的配比视个人口味而异，一般比例为1:10或1:15。也就是说，取1份菠萝肉，加10-15份水，再加适量盐调味即可。不过建议不要使用太多的盐，以免影响菠萝盐水的口感和健康。此外，还可以根据自己的喜好加入一些其他调味料，比如蜂蜜、柠檬汁等，来调节口感和营养。最后，记得深度冷藏后再饮用，更能体验到菠萝盐水的清爽美味。
大米、菠萝、奇异果、草莓)、冰糖各适量。
1、先将粥煮好。
2、菠萝切成块，用淡盐水泡一下。
3、泡好的菠萝块倒入破壁机中。
4、菠萝水份很足，不需要另外加水，选择蔬果键。启动，等待片刻，美味的菠萝汁就打好了。
5、准备好自己喜欢的其它水果。
6、煮好的粥里加入一些冰糖，稍加搅拌均匀，就不用管了，冰糖会慢慢融化在热粥里。
7、菠萝汁倒入粥里，搅拌均匀，再放入其它美味的水果粒，清凉的水果粥就做好了。炎热的里，还可以放入冰箱冷藏后再喝更凉爽哦。