促进长高的有效方法：
1. 保证足够的营养：多吃有营养的食物，如牛奶、肉类、豆制品、鱼虾、新鲜蔬果等；含钙丰富的食物需多吃，若必要可补钙和鱼油。
2. 保证充足的睡眠：晚上10点到2点是长高的黄金时间，建议晚上10点前睡。
3. 多参加运动：游泳、单杠、打球、跳绳等运动有利于长高；空闲时间可做拉伸运动。
4. 保持愉快的心情：能促进生长激素分泌，对长高有好处。
世界上最早的文明是两河文明。
两河流域文明又称美索不达米亚文明(Mesopotamia culture)，或两河文明。是指在新月沃土的两河流域(底格里斯河和幼发拉底河之间的美索不达米亚平原)所发展出来的文明，是西亚最早的文明。主要由苏美尔(Sumerian)、阿卡德、巴比伦、亚述等文明组成
第一、靠墙练习。首先大家可以在家中选择一面平面的墙壁，后背靠着墙壁，而且脚后跟，臀部以及枕骨部位都要紧贴墙壁。之后用手指帮助下颚微微收紧，同时要注意保持下颌平衡的状态，让耳垂，肩膀和髋关节维持在同一条直线上。坚持每天靠墙练习，就可以有效消除后颈部的富贵包。
第二、颈部拉伸。可以保持站立的姿势，也可以坐在椅子上用一只手对颈部进行拉伸运动。拉伸的时候用左手按住头部，然后颈部向左边进行拉伸，之后再换做右边进行同样的动作。在进行拉伸锻炼的同时另外一边的手尽量往下沉，这样能够增加拉伸的重量。
第三、旋转手臂。保持自然站立的姿势，双臂平放在胸前，并且双手保持握拳状态，之后由上到下的进行身后旋转运动。旋转的时候一定要控制手臂的力度，必须让颈部出现拉伸感。