.用清水清洗：将带有经血的内裤放置装有清水的小盆或其他容器内，并放入适量的洗衣液；静置10～30分钟，即可将带有血渍的内裤清洗干净。
2.漂白水浸泡：对于内裤上是很久的顽固血渍，可以用温水加点漂白水浸泡半小时，然后用肥皂搓揉清洗，最后清水漂洗干净即可。但是因为漂白水的刺激性较大，所以需要多清洗几次。
很久没运动的女性开始锻炼的方法如下：
从简单的运动开始。最好从一些简单的运动开始，如散步、慢跑、骑自行车等，以帮助身体逐渐适应运动。
设定目标。为了增强动力和坚持运动，可以设定目标，如每周至少运动3次，每次30分钟。
找到运动伴侣。找到一个运动伴侣，一起锻炼，可以增加锻炼的乐趣和动力。
适当的饮食。运动需要能量，适当的饮食可以提供能量和营养，促进身体的康复和健康。
渐进式增加强度。逐渐增加运动强度和时间，确保身体逐渐适应。
此外还应注意，如果在运动中感到不适，应立即停止运动并去往医院检查身体。
1.漂白水浸泡
内裤上是很久之前的顽固血渍，可以用温水加点漂白水浸泡半小时，然后用肥皂搓揉清洗，最后清水漂洗干净即可。注意！漂白水刺激性较大，要用清水多洗几次。
2.血液未凝固时，血红素中的铁是以亚铁形式存在，能溶于水。时间久了，血红素里的亚铁被氧化成为三价铁，并与蛋白质共同凝固，沾在内裤上形成血斑就难于洗掉。此时，可以用加酶洗衣粉浸泡清洗。加酶洗衣粉中的碱性蛋白酶，可以将血渍中的蛋白质松弛、解体，让其从内裤上剥离。
3.冷水或温水搓洗
经血中含有蛋白质，用热水洗蛋白质凝固，印记就更洗不干净了。因此，洗刚染上血渍的内裤要用冷水或者温水清洗。
4.用加酶洗衣粉浸泡
白萝卜汁加盐搓洗3把白萝卜洗干净，用杆档捣碎取汁，把萝卜汁倒在内裤有血迹的地方，再撒上食盐，多揉搓几下。血迹很快就能搓掉了。
注意：有血渍的内裤不要与其他衣物混洗，以免细菌交叉感染。