健身中午餐以营养均匀搭配会比较好
如午餐搭配：主食五彩糙米饭+彩椒炒牛柳+蒜蓉炒生菜记得少油少盐
又或者午餐搭配：主食全麦面包+西芹炒鸡胸肉+清炒西兰花记得少油少盐
以上两款搭配都非常适合无论是在健身中还减脂期的宝宝都可以放心食用！
在健身过程中，间隔几天取决于个人的身体状况和目标。对于初学者，建议每周3-4次运动，每次30-45分钟。每周至少间隔1天来恢复肌肉组织。
对于中高水平的人，可以增加训练强度和次数，但应留出至少1天的休息时间来帮助身体充分恢复。
同时，不要让训练成为固定的日常活动，因为有些伤害是逐渐形成的，并会成为潜在的健康问题。
最终，间隔的时间应由个人的身体状况，健身目标和医疗建议来决定。