运动能够减少体脂肪，从而减少腹部脂肪，减少大肚子的问题。最好的方法是进行有氧运动和腹部肌肉锻炼。有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧体内多余脂肪。腹部肌肉锻炼可以增强腹部肌肉和提高新陈代谢，一些适合的腹肌练习如仰卧起坐、平板支撑等都是很好的选择。合理的饮食也很重要，应该少吃高脂、高糖、高盐等食物，多吃蔬菜、水果和粗粮等健康食品，锻炼和饮食的双重调整即可帮助减少大肚子问题。
减肚子肉的运动有很多，主要有仰卧起坐、转呼啦圈、平板支撑等，没有所谓“最好的”运动方法。
1.仰卧起坐：需要平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿弯曲，然后让伙伴坐在双脚上，使用腹部力量起身，双肘触碰到双膝时返回，每天坚持10分钟仰卧起坐，对减肚子肉有很大的帮助。
2.转呼啦圈：在转呼啦圈的过程当中，会消耗肚子上面的脂肪，而且还能达到收腹的目的。不过在转呼啦圈的时候，建议尽量不要选择太重的呼啦圈，以免引发体内器官不适，危害身体健康。
3.平板支撑：在做平板支撑时，腹部会收紧，也能很好的减肚子上的赘肉。
减肚子赘肉最快的方法是进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。这种运动可以加速心率，提高新陈代谢，从而帮助燃烧脂肪。同时，需要注意饮食，减少高热量、高脂肪的食物的摄入。
此外，进行力量训练也是非常重要的，因为它可以帮助增强肌肉，加速代谢，进一步减少脂肪储存。综合运动和饮食调整，可以快速有效地减少肚子赘肉。但是需要坚持，保持健康生活方式。