你长时间没健身，刚健身完浑身疼痛是肌肉活动造成，你可以休息几天，不要去再继续练。等恢复后再去这种疼没有关系是肌肉疼。
没白练。新手刚开始健身，动作都没有掌握没有感觉。
老手健身时间长了，不管肌肉有没有感觉，肌肉都已经练到了，其实肌肉泵感跟很多因素有关系。一组练多少下，组间休息多久，所以记住一点千万不要因为泵感，而感到焦虑，
健身完游泳能起到放松肌肉的效果，特别是力量训练完后，在游泳10-20分钟更能起到放松肌肉的作用。
坏处就是健身完后身体的汗毛孔是打开的，水温低的话，特别容易感冒。