在健身中，身材的先天优势主要包括遗传基因和身体比例。人类身材形状具有种族、地理和遗传背景的影响，但肌肉形态却可以通过不同的锻炼和饮食来改变。
研究表明，有些人更容易增肌或减脂。例如，一些人拥有更多的快肌纤维，更容易在锻炼中获得肌肉质量。此外，拥有好的身体比例也是先天优势之一，例如腰臀比例和肢长比例。但无论身材如何，通过科学的锻炼、适当的饮食和良好的习惯，每个人都可以以最好的状态健康、快乐地生活。
健身的先天优势主要和个人的身体构造以及基因有关，比如说身高比较高的人通常有更长的四肢和更大的肌肉群，因此可以更容易地在力量和体型上取得优势。
此外，身体偏瘦的人在增肌时往往需要更多的时间和努力，而体型较大的人则可以更快地增加肌肉量。但是，这些先天优势并不代表着就可以轻而易举地获得健身的成功，每个人都需要付出努力和坚持才能取得好的效果，所以坚持锻炼并重视饮食才是健身的关键。
对于健身而言，拥有玄学一般的完美体型的先天优势并不存在，但一些基于个人遗传和肌肉分布的形态特点可以成为优势。
例如，长肌肉型身体的人适合擅长健美项目；紧实且容易增重的人更适合力量训练和负重训练；而高度基因优势者则会拥有更大的肌肉潜力和快速的肌肉增长程度。但需要注意的是，无论体型和基因如何，坚持训练和科学饮食才是长期拥有完美体型的关键。