练出腹肌的时间因人而异，取决于个人的基础体质、饮食习惯、锻炼方式和频率等因素。一般来说，如果你在家保持每天进行适当的腹肌训练，结合健康饮食和正常的运动量，通常需要至少几个月时间才能看到显著的腹肌成果。持之以恒，坚持锻炼和注意饮食是练出腹肌的关键。
您好，在家外卖包括但不限于以下品类：
1. 中餐：包括川菜、湘菜、粤菜、鲁菜等各种地方菜系。
2. 西餐：包括意大利面、披萨、汉堡等。
3. 快餐：包括炸鸡、炸薯条、热狗等。
4. 日韩料理：包括寿司、拉面、烤肉等。
5. 小吃夜宵：包括烧烤、煎饼、烤串等。
6. 饮品甜品：包括奶茶、果汁、冰淇淋等。
7. 烘焙面包：包括蛋糕、面包、饼干等。
8. 民族美食：包括火锅、涮羊肉、蒙古烤肉等。
9. 水果生鲜：包括水果、蔬菜、海鲜等。
总之，在家外卖的品类非常丰富，满足了不同人的口味需求。