在晚上睡前进行汗蒸脚最好。
因为晚上人体新陈代谢较慢，血流量较少，此时进行汗蒸脚可以促进血液循环、疏通经络、调节神经系统、缓解疲劳等作用，有助于睡眠质量的提高。
此外，汗蒸脚也有一定的助眠作用，可以使人更快地进入深度睡眠。
值得注意的是，汗蒸脚的水温需适宜，并不宜过热，一般控制在40℃左右为宜。
在夜间休息前，汗蒸脚效果最好。
因为在白天我们的双脚经历了长时间的运动和紧张，而夜间休息时，排汗和代谢都能够得到充分的恢复，这样就可以更好地促进血液循环、消除疲劳和缓解压力。
此外，在汗蒸脚前可以先用温水泡脚，这样也能够起到更好的效果。
除了夜间休息前，还有其他时候也适合进行汗蒸脚。
比如，在疲劳的下午或者晚上，进行一次放松的汗蒸脚，可以迅速缓解身体疲惫和压力。
另外，在寒冷的冬季，汗蒸脚也可以起到御寒保暖的作用，同时还能增强身体免疫力。
总之，汗蒸脚是一种简单而有效的放松身心的方法，只需要合理选择时间，就能够得到更好的效果。
建议每一次的汗蒸时间在45分钟或一个小时左右为最佳，尽量不要超过一个小时。
白天或晚上九点前是汗蒸的最佳时间
如果从具体某一天汗蒸的最佳时间考虑的话，最好选择白天或晚上九点前汗蒸，超过九点汗蒸会严重影响睡眠质量。具体原因表现为：
(1)汗蒸会使细胞活跃，从而使人体处于一段兴奋阶段，所以太晚汗蒸会不利于睡眠休息。
(2)由于汗蒸时要多喝水，太晚了会导致起夜，加上汗蒸时间也要半小时左右，再收拾一下，就得一个小时了，这也会影响睡眠时间。