杨式33式太极拳的口诀啊,这个确实需要好好理解。这套拳法以柔和、缓慢、连贯、圆活为特点,强调意气相合,内外兼修。下面我为你详细解析其口诀:
预备式:
身心松静站如桩,中正安舒神自宁。
含胸拔背掌下按,意守丹田心气平。
起势:
两臂平举肩放松,左脚开步与肩同。
屈膝下蹲掌下按,虚实分明身正中。
揽雀尾:
掤手前伸要含胸,力在腰脊气要通。
捋时掌心微向下,劲点落在小臂中。
挤时双手形似弓,按劲腰攻要协同。
单鞭:
勾手转腰臂外旋,左手推出拉单鞭。
前脚外摆后脚跟,右转腰身劲要连。
提手上势:
虚步合手提手上,松腰沉气步轻扬。
白鹤亮翅:
分手下势虚步展,两臂平举鹤亮翅。
左搂膝拗步:
起脚收手步轻灵,虚步搂膝掌前迎。
左实右虚足尖点,沉肩坠肘要记清。
手挥琵琶:
迈步跟脚转腰身,虚实分明要沉稳。
定势双手皆合抱,前按掌跟要下沉。
右搂膝拗步:
前脚提起向后迈,转腰迈步要轻灵。
左搂右推掌前送,收脚松腰沉下胯。
左打虎势:
握拳转腰臂内旋,左打虎式要体现。
右肘抬起掌下按,步型特点是弓步变。
右打虎势:
左脚内扣向后转,重心移到右腿边。
握拳转腰打右虎,左掌下按到腹前。
回身右蹬脚:
转身扣脚带手起,虚步落脚掌平立。
蹬脚转腰膝微屈,劲贯脚掌力点实。
双峰贯耳:
握拳屈肘收腰间,拳引脚起腿向前。
下蹬上冲双拳贯,力达拳面腰为轴。
左蹬脚:
转腰提膝左蹬脚,力贯脚掌劲要发。
转身左搂膝拗步:
转身收脚再迈步,虚步搂膝手前迎。
进步搬拦捶:
上步搬拳打搬拦,右拳捶打要连环。
如封似闭:
穿手翻掌向下按,两手推出沉下胯。
十字手:
转腰分手掌外旋,两臂交叉搭胸前。
收势:
收脚合抱身中正,太极收势要记清。
以上只是口诀的大致内容,实际上每个动作都包含丰富的细节和内涵,需要你在实践中不断体会和领悟。希望这个口诀能对你的太极拳学习有所帮助!
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杨式37式太极拳是杨家太极拳的代表之一,其最好的版本应该是指杨澄甫所传的版本。杨澄甫是杨式太极拳的重要传承人之一,他集祖辈三代的经验,所研制定形的八十五式太极拳已成为当代乃至今后各代传人继承杨氏太极拳的典范。此外,杨澄甫还传有37式太极拳,也是杨式太极拳的重要代表之一。
因此,可以说杨式37式太极拳中,杨澄甫所传的版本应该是最好的。