生活会给领导提意见和建议时，可以考虑以下几点：

确认意见的性质：确定意见是针对个人的还是组织的，是关于工作表现的还是个人问题的。

保持礼貌和尊重：在表达意见时，要始终保持礼貌和尊重，并避免使用攻击性语言或指责性语言。

具体而明确：在提出意见时，要尽可能具体而明确，并给出实际的例子和解决方案。

询问反馈和改进：在提出意见后，可以询问领导对意见的看法和反馈，以及他们认为可以采取的改进措施。

保持建设性态度：尽管可能对某些方面不满意，但要始终保持建设性态度，并寻找积极的解决方案。

以下是一个具体的例子，展示如何在生活会上给领导提意见和建议： 尊敬的领导，我想在本次生活会上对我们部门的工作提出一些意见和建议。我发现，最近我们的工作效率有些下降，团队协作也不如以前那么顺畅。我认为这可能是由于我们的沟通方式不够高效和明确，以及任务分配不够合理所致。

为了改善这种情况，我建议我们进一步加强团队内部的沟通和协作，并优化任务分配方式。例如，我们可以定期召开团队会议，讨论工作进展和问题，并鼓励每个人分享自己的想法和建议。同时，我们也可以采用更加科学和合理的任务分配方法，根据每个人的专业技能和工作负荷来分配任务，以提高工作效率和质量。

我希望这些建议能够得到领导的认同和支持，我们一起努力，提高工作效率和团队协作能力，为公司的发展做出更大的贡献。