连云港有多个适合游泳的海滩，以下为其中几个：
1. 连岛度假村海滩：位于连云港市海州区连岛镇，具有优美的自然风光和细腻的沙滩，水质清澈，适合游泳。
2. 葛公庙海滩：位于连云港市赣榆区大麻镇，是一个比较大的海滩，沙滩细腻，海水清澈，可以游泳、沙滩排球等。
3. 海州湾海滩：位于连云港市连岛景区，沙滩非常漂亮，水质清澈，适合游泳和浮潜。
4. 南茶会海滩：位于连云港市赣榆区西周镇，也称为南峰海滩，沙滩细腻柔软，水质清澈，是一个适合游泳的海滩。
在连云港市区内，吃、住、玩比较集中，以下是几个比较方便的地方建议：
1.沿海大道/海昌路：这条路沿海而建，有很多旅游景点和酒店，海鲜和小吃也比较多，方便出行。
2.市中心：位于连云港市中心的商圈，有很多商场、饭店和酒店，购物和吃喝都比较方便。
3.文化广场/海州湿地公园：这里是连云港的主要旅游区域，有很多景点和酒店，离市中心也比较近。
4.火车站/汽车站周围：在火车站和汽车站周围也有很多酒店和饭店可选，方便旅客出行。